Dormir es un gran placer, eso lo sabemos todos. Lo que no sabemos es que dormir bien también tiene efectos muy beneficiosos para nuestro organismo. Estos son los seis aspectos que los especialistas consideran
más positivos para nuestra salud:
Incrementa la creatividad
Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está
equilibrada, la memoria funciona a la perfección. Eso hace que la
imaginación sea más potente y nosotros seamos más creativos.
Ayuda a perder peso
La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen
menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio provoca que el estómago libere más grelina (la hormona del apetito).
Ambas acciones hacen que el dormir poco se asocie a la obesidad.
Te hace estar más sano
Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para
regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra contra las
toxinas y los gérmenes que de nos amenazan constantemente. Con un sistema
inmunitario débil tenemos muchas menos posibilidades de superar con
éxito las infecciones.
Mejora la memoria
Dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del
sueño, el hipocampo, el almacén de nuestra memoria, se restaura transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. En la
Universiad de Hafi (Israel) lo han corroborado con los resultados de un
estudio que afirma que una siesta de 90 minutos a media tarde ayuda a
fijar los recuerdos y la destreza.
Protege el corazón
Un reciente estudio publicado en el European Heart Journal afirma que
los insomnes tienen tres veces más posibilidades de sufrir una
insuficiencia cardíaca que los que duermen a pierna suelta. El insomnio
aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que aumenta
la tensión arterial y la frecuencia cardíaca. Otros estudios también
ligan el insomnio a tener el colesterol más alto.
Reduce la depresión
Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de
melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las
hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser mas
felices y emocionalmente mas fuertes. La falta de sueño provoca, por el
contrario, una liberación aumentada y sostenida de las hormonas del
estrés.
Así que ya sabéis, lo mejor que podéis hacer para celebrar el día internacional del sueño es con un reconfortante y reparador sueño...
